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【转载】为什么睡多了反而更累?  

2014-07-29 10:45:24|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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为什么睡多了反而更累?

来源: 网易新闻

     经历漫长劳累的五个工作日,很多人会从周五晚上一觉睡到周六中午。但是奇怪的是,睡了那么久的懒觉,不但没有消除疲劳,反而会四肢无力甚至头疼。为什么缺少睡眠却不能用睡懒觉来弥补呢?

  经历漫长劳累的一周工作,很多人会在周五晚上早早的睡去,希望能够去除一周的劳累。但是第二天早上或者下午醒来的时候却会发现四肢像灌满了沙子,甚至还会头疼。如果说缺乏睡眠是个问题,那为什么额外的补充睡眠却不能解决这个问题呢?

  睡懒觉扰乱生物钟

  睡懒觉的感觉就像宿醉一样,科学家们称之为“睡醉”。但是与酒精导致的严重的神经损伤不同,过度的睡眠通过扰乱人的大脑,控制身体的日常周期从而使人感到呆滞、行动迟缓。

  身体的内部节奏是由生理起搏器设定的,下丘脑中聚集着一群细胞,控制着人的饥饿、口渴和汗水。根据你眼睛里的光信号,起搏器判定什么时间对于你而言是早晨,然后传递化学信号到其它细胞,使整个身体处于同一生物钟。

  科学家们称,起搏器会逐步地告诉身体的细胞如何调节一天的精力。当我们睡的过多时,就相当于关闭了生物钟,也就是告诉身体的细胞要重新分配一天的精力,从而身体产生了疲劳的感觉。当你上午11点才从床上爬起来时,其实你的细胞从7点开始已经在分配它的精力了。这就类似于人面对的时差效应一样。

  睡懒觉与多种疾病有关

  如果你经常睡懒觉,不只是会让你错过一个美好的周六早晨而已,还会让你处于患糖尿病、心脏病和肥胖的危险中。哈佛大学大量的护理健康研究发现,每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍,也比每晚睡8小时的人更容易患心脏病。

  长期睡懒觉的人一般工作时间比较奇怪,或者睡眠环境不好,要不就是有睡眠障碍。

  早班或夜班轮班工作的人往往会睡懒觉,因为他们通常在太阳还没升起的时候就起床了,而太阳高高挂起的时候要去睡觉。医生建议用黑色窗帘和人工照明来改变睡眠环境,而不是用药物或者补品改变身体情况。密歇根大学的一项应用程序可以通过记录人每天所见光的数量和类型调整每个人的生物钟。

  当你睡觉时,你的身体周期处于不同的睡眠阶段。在你进入异相睡眠之前,你的肌肉、骨骼和其它组织会在深睡眠期间进行修复工作。但是,如果你的床或卧室不舒服(热、冷、乱等),身体就会花更多的时间在浅睡眠阶段。为了足够的休息,你会睡的久一点。

  如果你睡觉的环境一切正常,而你还是不能控制睡觉在八小时内,那你可能要看医生了。这可能是一个嗜睡的症状,使得你身体很难调节疲劳,越睡越多。

  睡眠呼吸暂停综合症是一种潜在的更严重的疾病,全球约有1亿患者受睡眠呼吸暂停综合症的困扰,我国睡眠呼吸障碍患者约为5000万。该疾病的主要临床表现包括夜间打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡。睡眠呼吸暂停综合征在各类心脑血管疾病患者中的患病率较高,如在高血压和脑中风中可高达70%-80%;在中枢神经系统疾病,如老年痴呆、帕金森氏病患者中合并此症的患者也比较多。

  当然,除了繁忙的工作,毒品和酒精也可以让你睡的太多,导致精神萎靡。但是,不管是什么导致过多的睡眠都不利于你长期的健康,所以平衡一下你的周末和睡眠时间吧。

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大赛前的南京2014青奥场馆

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